Retreat: Achtsame Auszeit im Alltag

Gönn Dir Zeit für Dich

Dieses 1 Tages-Retreat ist eine bewusste Pause um einen fürsorglichen und freundlichen Blick auf uns selbst zu richten und den Blick nach innen zu wenden..

Was bedeutet Retreat? Aus dem Englischen übersetzt bedeutet es 'Rückzug', wir verstehen ein Retreat als geplante Auszeit, eine kraftspendende Ruhepause. Im oft hektischen Alltag nehmen wir uns selten ausreichend Zeit zum Innehalten und aktiven Nichts-Tun - ein Retreat wirkt wie eine wohltuende Zäsur.

Schon 1 Tag in geführter Achtsamkeit zeigt Dir einen Weg zu mehr Verbundenheit mit Dir selbst.

Ganz zu sich kommen

Verbringe Zeit mit der wichtigsten Person in Deinem Leben - mit Dir

Dieser Tag ist eine Gelegenheit, sich nur für sich selbst Zeit zu nehmen. Es ist ein besonderes Geschenk, wenn wir uns in den Mittelpunkt stellen und alles Andere für eine Zeit sein lassen können.

Wir meditieren unter Anleitung und richten so den Blick selbstmitfühlend auf unser inneres Erleben und unseren Körper.

Wenn wir Stille zulassen, kann langsam auch unser Inneres ruhiger werden, unser Stresserleben verändert sich, Gedankenkarrusselle stehen still.

Dieser Tagesretreat unterstützt Dich, klarer zu sehen, runterzukommen und auf diesem Weg mehr Wohlbefinden zu entwickeln.

Tagesretreat in kleiner Gruppe

In einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen in gemütlicher Atmosphähre im Grünen erleben wir einen entspannten Tag.

Mit geführten Achtsamkeitsübungen, Selbstmitgefühl-Meditationen und Selbsterforschungen tauchen wir ein in unser inneres Erleben. Wir sehen klarer, was uns umtreibt und können innere Widerstände erforschen. Zum Abschluss haben wir die Möglichkeit uns untereinander auszutauschen und voneinander zu lernen.

Ob mit viel oder eher wenig Erfahrung in Meditation: Du bist herzlich willkommen in diesem 1-Tages-Retreat.

Zur eigenen Mitte finden

Alexandra führt durch den Tag und begleitet Dich in einem geschützten und vertrauensvollen Rahmen mit viel Erfahrung, guter Intuition und viel Empathie. Du und die anderen Teilnehmenden bleiben in diesem Retreat weitestgehend im edlen Schweigen.

Eine sorgfältig zusammengestellte Kombination aus unterschiedlichen Meditationen mit und ohne Bewegung macht den Tag wertvoll: Wir praktizieren Herzensgütemeditationen, Body Scan, Atembeobachtung im Sitzen und Meditation in Bewegung. Wir begeben uns auch auf visuelle Reisen - mit Berg- oder Seemeditationen verbinden wir uns mit archetypischen Kraftorten. In der gemeinsamen Mittagspasue praktizieren wir achtsames Essen im Schweigen.

Nächster Termin

Ort: Bad Soden (Taunus)

02.12.2023 (Samstag)

10:00h - 16:00h

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Informiere Dich über weitere Details zum Retreat Tag:

Ich freue mich über einen Kontakt und beantworte gerne weitere Fragen.

Du erreichst mich persönlich mobil oder per Email:

Tel. 0174 396 45 17 Email schreiben

Deine Achtsamkeits-Trainerin und Coach:

Alexandra Messerschmidt, senior MBSR Achtsamkeits-Trainerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn), MSC Lehrerin (Mindful Self-Compassion nach Dr K. Neff und Dr C. Germer) und Mindful Leadership Trainerin in Organisationen (Universität Witten Herdecke).

Das kannst Du erwarten in den Veranstaltungen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl:

Deutlich mehr Gelassenheit und (noch) mehr Lebensfreude
Eine empathische, sanfte und traumainformierte Begleitung
Bereichernde Impulse für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung
Neue Perspektiven auf Herausforderungen und Stress, fernab eingefahrener Gleise
Achtsamer mitfühlender Umgang mit eigenen Bedürfnissen
Erlernen von achtsamkeitsbasiertem Stress-Management für mehrmentale Gesundheit
Erlernen der Theorie von Achtsamkeit und Mitgefühl und deren Umsetzung im Alltag
Das Resultat: mehr Kraft und eine neue, nachhaltige innere Balance

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Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasierte Interventionen
Coaching - Trainings - Supervision
in Frankfurt / Rhein Main Taunus

Email Telefon 0174 396 45 17