Stresshilfe bei Schmerzen

Selbst-Mitgefühl ist eine wirksame Strategie zur alternativen Schmerz-Therapie

Das 1:1 Selbstmitgefühl-Training ist für Dich als Schmerzpatient mit chronischen oder immer wiederkehrenden Schmerzen eine Alternative. Selbst wenn Du schon Vieles erfolglos ausprobiert hast, kann angeleitetes Selbstmitgefühl Dir helfen, den enormen Stress durch Deine Schmerzen anders zu bewerten - um so zu mehr Lebensfreude zurück zu finden.

Hier geht es nicht um Selbstmitleid - Selbstmitgefühl hat einen anderen, ganzheitlichen Ansatz.
Durch das Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen erlebst Du, wie befreiend es sich anfühlt, sich heilsames Selbstmitgefühl zu schenken.

Positive Energie trotz Schmerzen

Wenn chronische oder immer wiederkehrende Schmerzen ein hartnäckiger Begleiter in Deinem Leben sind, dann weißt Du, wie sehr das auslaugt auf Dauer. Denn oft hilft nichts wirklich - Medikamente, verschiedene Therapien, vielleicht sogar Operationen.

Bleibt die Frage, wie Du Dich trotzdem von den Schmerzen nicht unterkriegen lassen und Lebensfreude behalten kannst, oder?

Im Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen erlebst Du, wie gut es sich anfühlt, sich selbst Mitgefühl zu schenken: Anspannung, Widerstände und Verhärtungen fangen an, sich aufzulösen. In den Rückmeldungen höre ich von der Linderung selbst chronischer Rückenschmerzen, von deutlich selteneren Migräneanfällen und mehr Lebensqualität.

Wohltuendes Selbstmitgefühl setzt positive Energien frei und kann so das persönliche Schmerzempfinden senken. Das macht es möglich, den Schmerz nicht länger den Alltag bestimmen und wieder mehr Gutes ins Leben zu lassen.

Änderungen schon nach wenigen Wochen Selbstmitgefühl-Training

Studien zeigen, dass schon 8 Wochen regelmäßiges Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen mit Entspannungs-, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken nach der Breathworks-Methode ausreichen, einen anderen Umgang mit Schmerzen zu entwickeln.

Die Schmerzen gehen nicht weg, aber Du bewertest sie anders und dadurch werden sie viel erträglicher. Klinische Versuche zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Methoden wie Meditation zur Linderung von Schmerzen genauso wirksam sind wie rezeptpflichtige Schmerzmittel. In Studien wurde das durchschnittliche Schmerz-Unbehagen-Niveau von Nichtgeübten um bis zu 57% vermindert.

 

Für wen ist das Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen geeignet?

Dieses Training kann bei vielen unterschiedlichen Beschwerden angewandt werden:

Bei chronischen Rückenschmerzen, postoperativen Schmerzen, regelmäßigen Migräneanfällen, Rheumatoider Arthritis, Fibromyalgie, Nervenerkrankungen, Multipler Sklerose, Krebs und seinen Folgen, Parkinson, Neuropathien, unspezifischen Schmerzen usw...

In diesem 1:1 Selbstmitgefühl-Training wählen wir Achtsamkeitsübungen aus, die ganz individuell zu Deinen persönlichen Bedürfnissen und Deinem Schmerzprofil passen.

 

Damit Du Deine Lebensfreude bald wieder findest, trotz Schmerzen!

Lass uns sprechen:

Ich freue mich über Deinen Anruf oder Deine Mail, damit wir uns kennenlernen können und ich Deine Fragen beantworten kann. Dann entscheidest Du, ob das Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen für Dich geeignet ist.

Du erreichst mich persönlich mobil oder per Email:

 Tel.  0174 396 45 17       Email

 

 
Deine Selbstmitgefühl Trainerin:

Alexandra Messerschmidt, MSC Lehrerin (mindful self compassion) i.A., erfahrene MBSR Achtsamkeitstrainerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn).

Das kannst Du erwarten:

  • Erlernen von achtsamkeitsbasiertem Selbstmitgefühl
  • Ein selbstmitfühlenderer Umgang mit Dir selbst und (noch) mehr Lebensfreude
  • Bereichernde Impulse für die Entwicklung von mehr Annahme für die eigene Person und Lebenssituation
  • Ein neuer motivierender Umgang mit dem überkritischen zweifelndem Teil in uns
  • Neue Perspektiven im Umgang mit Herausforderungen, fernab eingefahrener Gleise
  • Umsetzung der Theorie von selbstmitfühlender Achtsamkeit im Alltag
  • Einklang von Herz, Kopf und Körper
  • Das Resultat: eine neue, nachhaltige innere Balance
 

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Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Coaching und Trainings
in Frankfurt / Rhein Main Taunus