Achtsam. Leben.

Mehr Authentizität und Klarheit!

Bringt frischen Wind in den Umgang mit Herausforderungen und Stress:
Achtsamkeitsbasierte Intervention für innere Balance und mehr Authentizität im Leben.

Privat
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Positive Veränderungen durch Achtsamkeitstraining

Du suchst mehr innere Ruhe, mehr Zeit für Dich und einen anderen Umgang mit Stress - statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hecheln? Dann ist Achtsamkeitstraining genau richtig. Hier findest Du Angebote zum reinschuppern, für Einsteiger und für Fortgeschrittene.

Bye Bye alte Muster - Hallo neues Lebensgefühl: Mit Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

     Aktuelle Termine 

Im Job
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Leadership trifft Achtsamkeit

Gezielte Coachings und Workshops kombiniert mit speziell entwickelten achtsamkeitsbasierten Methoden stärken die eigene Resilienz, fördern die Authentizität und unterstützen die Selbstreflexion. Sind diese Basics der Führungskompetenz gefestigt, gelingt es Führungskräften deutlich leichter, den stetig ansteigenden Anforderungen im Unternehmen gerecht zu werden. 

Erfolgreich führen, Potentiale fördern und die mentale Gesundheit erhalten:

     Achtsamkeit im Unternehmen 

Immer öfter, immer mehr ausgeglichen:

  • Du bist innerlich ruhiger, kannst bewusst abschalten.
  • Du fühlst Dich immer öfter ausgeglichen und nicht übermäßig belastet.
  • Der 'innere Kritiker' ist leiser und Du bist weniger streng mit Dir
  • Du sorgst besser für Dich und hast mehr Energie
  • Mehr innere Klarheit und mehr Fokus auf die Dinge, die Du verändern kannst
  • Du kannst öfter mal zur Ruhe kommen ohne schlechtes Gewissen
     

Lust bekommen, Dich auf eine Reise zu machen?

Meine Klienten sind meist stark eingebunden im Alltag. Sie wollen frischen Wind in ihren Umgang mit Herausforderungen und Stress bringen und wieder mehr zu sich finden. Ich zeige ihnen, wie das geht.

Achtsamkeitsbasierte Intervention für innere Balance und mehr Authentizität im Leben.
 

Worauf wartest Du?
Melde Dich für ein freies Kennenlern-Gespräch an!

Telefon 0174 396 45 17
Email schreiben

MBSR 8-Wochen-Kurs

Du suchst mehr Leichtigkeit im Leben, Zeit für Dich selbst und Intensität im Alltag statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hecheln? Ein paar Wochen Achtsamkeitstraining reichen, um den Schalter umzulegen.

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MSC 8-Wochen-Kurs

8-wöchiger Gruppenkurs zur Entwicklung von mehr Selbst-Mitgefühl: Gib Dir selbst die wohlwollende Unterstützung, die beruhigt, aufmuntert und Mut macht. MSC Übungen wirken wie Wellness für die Seele.

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Anti Stress Training

Ressourcen-Aufbau und spürbare Veränderung: Persönliches Anti-Stress Training - Nachhaltig und effektiv. So gewinnst Du Deine seelische Balance zurück und schöpfst neue Kraft für Job und Alltag.

  privat       im Job  

Stresshilfe bei Schmerzen

Personal Training und Hilfe zur Selbsthilfe: Professionell angeleitetes Selbstmitgefühl kann helfen, trotz Stress durch ständige Schmerzen zu mehr Lebensfreude zurück zu finden.
 

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Gefestigt gegen Burnout
 

Du möchtest einem Burnout Rückfall vorbeugen?  Intensive mehrmonatige Coachingbegleitung und Nachhaltigkeitstreffen. So gewinnst Du Energie zurück und bleibst stark!

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Stress Akut-Hilfe
 

So geht es nicht weiter? SOS! Du suchst akute Unterstützung, um Dich zu entlasten und Dich innerlich neu zu sortieren? 2,5-stündiges Akut-Coaching, schnelle Termine garantiert:

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Aktuelle Termine im Überblick

Achtsamkeit im Unternehmen

Maß-geschneiderte Achtsamkeits-basierte Interventionen für Teams

Achtsamkeitsbasierte Interventionen

Ein Unternehmen ist nur so gut wie die Summe seiner Mitarbeiter. Mitarbeiter sollten mental stabil, zufrieden und stressresilient sein, gesund bleiben und ihr Potential nutzen können. Achtsamkeitsbasierte Interventionen und Trainings führen zu

  • konstruktivem Umgang mit Stress und Veränderungen
  • erhöhter Mitarbeiterzufriedenheit
  • positivem Arbeitsklima
  • verbesserter Zusammenarbeit im Team und effektiver Projektarbeit
  • weniger Fehlzeiten

Achtsamkeit für Teams wirkt

Innovative und erfolgreiche Unternehmen wie Google, SAP oder Siemens und viele andere wissen: Achtsamkeit wirkt sich positiv aus und beeinflusst damit auch den wirtschaftlichen Erfolg des Unternehmens.
 

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Maßgeschneiderte Achtsamkeitsprogramme

Vorträge, Workshops und Coaching werden als Erfolgs-Bausteine in einem Baukasten-System individuell auf die Bedürfnisse und Ziele Ihres Teams komponiert.

Starten Sie z.B. mit meinem Impuls-Vortrag:  Der Einstieg in das, was Achtsamkeit im Unternehmen kann.  Ich erstelle ein individuelles Konzept für Ihre Führungskräfte und Teams, damit Achtsamkeit als positives Werkzeug für mentale Gesundheit und Resilienz fest im Arbeitsalltag verankert wird. Viele Bausteine sind auch online möglich.

Einige Angebote:

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Erfolgreiche Methoden der Achtsamkeit

Ich nutze bewährte achtsamkeitsbasierte Methoden, um Resilienz zu fördern und gelassener zu werden:

  • MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mindfulness based stress reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn
  • Selbstmitgefühlstraining nach Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer
  • HumanFlow, ein individuelles achtsamkeitsbasiertes Coachingprogramm
  • Arbeit mit dem inneren Team nach Schulz von Thun und Anteilsarbeit nach IFS von Dr. Richard C. Schwartz
  • Systemische Coachingansätze
  • Kommunikationsfertigkeiten aus dem Gordon-Familien-Training und der GFK - Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg

 

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Achtsamkeits-Trainings und achtsamkeits-basiertes Coaching

Online und im schönen Taunus


Seit über 10 Jahren unterstütze ich als "Navigator" meine Klienten*innen erfolgreich auf dem Abenteuer zu einer neuen inneren Balance. Als Führungskraft habe ich selbst 20 Jahre lang im Hamsterrad gesteckt, und kenne Herausforderungen aus eigener Erfahrung.

Heute bin ich ziemlich resilient und halte dank Achtsamkeit auch unter Herausforderungen meine innere Balance. Und dabei möchte ich auch Dir helfen.

Du findest mich hier online und persönlich in Bad Soden (Main-Taunus-Kreis) - mitten im Grünen, aber in unmittelbarer Nähe von Frankfurt/Main, Wiesbaden und dem Hoch-Taunus-Kreis. Meine Achtsamkeitstrainings und das Coaching rund um Achtsamkeit und Stress-Hilfe finden entweder online oder hier in Bad Soden am Taunus statt.

  

  Kontakt 

Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasierte Interventionen
Coaching - Trainings - Supervision
in Frankfurt / Rhein Main Taunus

EmailTelefon 0174 396 45 17

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