Achtsam. Leben.

Mehr Authentizität und Klarheit!

Du wärst gerne innerlich ausgeglichener und mehr bei Dir?

Dir macht das, was Du machst zwar Spaß aber das Leben fühlt sich oft anstrengend an. Vielleicht gibt es auch eine Sache, die besonders herausfordernd ist und die Dich sorgt. Du bist vielleicht sogar öfter erschöpft als früher. Du funktionierst im Alltag, arbeitest fleißig eine Sache nach der anderen ab aber erfüllt fühlst Du Dich nicht.

Erkennst Du einige dieser Symptome?

  • Dein innerer Antreiber hält Dich auf Trab und lässt Dich selten zur Ruhe kommen
  • Du hast viele Gedanken und kannst schwer abschalten
  • Es fällt dir schwer, Dich abzugrenzen
  • Emotionale Reaktionen bei Konflikten kosten Dich Kraft
  • Du bist immer für andere da und tust zu wenig für Dich
  • Der Körper protestiert: z.B. mit Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, schlechterem Schlaf

Und so fühlst Du Dich ausgeglichen:

  • Du bist innerlich ruhiger, kannst bewusst abschalten und grübelst weniger.
  • Du fühlst Dich ausgeglichen und nicht übermäßig belastet.
  • Dein innerer Kritiker ist leiser und Du bist weniger streng mit Dir
  • Du sorgst besser für Dich, nimmst Dir rechtzeitig Auszeiten und hast mehr Energie
  • Du bist innerlich klarer, was Dir wichtig ist und fokussierst auf die Dinge, die Du verändern kannst
  • Du schaltest öfter mal ab ohne schlechtes Gewissen und hast Dein perfektes Gleichgewicht gefunden zwischen aktiv sein und nichts tun
     

Lust bekommen, Dich auf eine Reise zu machen?

Meine Klienten sind neugierig, oft berufstätig und meist sehr eingebunden im Leben. Sie wollen frischen Wind in ihren Umgang mit Herausforderungen und Stress bringen, wieder mehr zu sich finden. Sie sind abenteuerlustig und wissen, dass es da noch mehr gibt im Leben als Arbeit und ToDo Listen. Sie lassen sich mutig ein auf das Abenteuer einer achtsamkeitsbasierten Intervention, ohne vorher genau zu wissen, was sie finden werden. Sie werden belohnt mit einer neuen inneren Balance und mehr Authentizität im Umgang mit dem Leben.
 

Worauf wartest Du?
Melde Dich für ein freies Kennenlern-Gespräch an!

Telefon 0174 396 45 17
Email schreiben

Ruhe finden

MBSR 8-Wochen-Kurs
 

Du suchst mehr Leichtigkeit im Leben, Zeit für Dich selbst und Intensität im Alltag statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hecheln?

Ein paar Wochen Achtsamkeitstraining reichen, um den Schalter umzulegen.
 

  mehr erfahren  

Achtsamkeit schnuppern

Vielleicht magst Du keinen mehrwöchigen Kurs und bist einfach neugierig, Achtsamkeit für Dich mal auszuprobieren, ohne Verpflichtungen?

  Termine Schnupperworkshop  

 

 online kostenlos in der Mittagspause meditieren.  
    KOSTENLOS 

Meditations-Abende
 

Meditationsabende für Achtsamkeits-Erfahrene: Kraft tanken, neue Impulse, die Meditationspraxis vertiefen.

Bist Du schon erfahren im Meditieren, offen für neue 'Achtsamkeitsvitamine' und willst mit anderen Verbundenheit spüren?

  mehr erfahren  

Power tanken

Nachhaltiges Anti Stress Training

Ressourcen-Aufbau und spürbare Veränderung:

Achtsamkeitsbasiertes intensives mehrwöchiges Coaching für neue Perspektiven in herausfordernden Situationen und Antrieb für die nachhaltige Umsetzung im Alltag.

  mehr erfahren   

Gefestigt gegen Burnout
 

Du möchtest einem Burnout Rückfall vorbeugen?  Intensive mehrmonatige Coachingbegleitung, um die Wurzeln der selbstschädigenden Muster zu erkennen, Personal-Plan für den Alltag und Nachhaltigkeitstreffen.

So gewinnst Du Energie zurück und bleibst stark!

  mehr erfahren  

Stress Akut-Hilfe
 

So geht es nicht weiter? Du suchst SOS Unterstützung, um Dich zu entlasten und Dich innerlich neu zu sortieren?

Ein 2,5-stündiges Akut-Coaching bringt mehr Klarheit und neue Perspektiven. Schnelle Termine garantiert:

  mehr erfahren  

Stärke aufbauen

MSC 8-Wochen-Kurs
 

8-wöchiger Gruppenkurs zur Entwicklung vom mehr Selbst-Mitgefühl: Der MSC-Kurs füttert unsere Ressourcen, die uns unterstützen, mit emotionalen Herausforderungen besser umzugehen und weniger hart mit uns zu sein.

MSC Übungen wirken wie Wellness für die Seele.

  mehr erfahren  

Weniger Beziehungs-Stress
 

Willst Du Deine Kommunikation mit Menschen, die Dir wichtig sind - Partner, Familie, Kollegen - wertschätzend gestalten und Dich trotzdem abgrenzen? 

Du lernst, auch in schwierigen Situationen gelassen, selbstbewusst und wertschätzend zu kommunizieren.

  mehr erfahren  

Achtsamkeit_MBSR_Termine_2.png
Aktuelle Termine im Überblick

Achtsamkeit im Unternehmen

Maß-geschneiderte Achtsamkeits-basierte Interventionen für Teams

Achtsamkeitsbasierte Interventionen

Ein Unternehmen ist nur so gut wie die Summe seiner Mitarbeiter. Mitarbeiter sollten mental stabil und stressresilient sein, gesund bleiben und ihr Potential nutzen können. Achtsamkeitsbasierte Interventionen und Trainings führen zu

  • konstruktivem Umgang mit Stress und Veränderungen
  • erhöhter Mitarbeiterzufriedenheit
  • positivem Arbeitsklima
  • verbesserter Zusammenarbeit im Team und effektiver Projektarbeit
  • weniger Fehlzeiten

Achtsamkeit für Teams wirkt

Innovative und erfolgreiche Unternehmen wie Google, SAP oder Siemens wissen: Achtsamkeit wirkt sich positiv aus und beeinflusst damit auch den wirtschaftlichen Erfolg des Unternehmens.
 

         mehr lesen            

 

Maßgeschneiderte Achtsamkeitsprogramme

Vorträge, Workshops und Coaching werden als Erfolgs-Bausteine in einem Baukasten-System individuell auf die Bedürfnisse und Ziele Ihres Teams komponiert.

Starten Sie z.B. mit meinem Impuls-Vortrag:  Der Einstieg in das, was Achtsamkeit im Unternehmen kann.  Ich erstelle ein individuelles Konzept für Ihre Führungskräfte und Teams, damit Achtsamkeit als positives Werkzeug gegen Stress fest im Arbeitsalltag verankert wird. Viele Bausteine sind auch online möglich.

Einige Angebote:

         mehr lesen            

 

Alexandra_Messerschmidt_3.png

 
 

Erfolgreiche Methoden der Achtsamkeit

Ich nutze diese bewährten achtsamkeitsbasierten Methoden, um Stress und Belastung gelassener zu begegnen:

  • MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mindfulness based stress reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn
  • Selbstmitgefühlstraining nach Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer
  • Breathworks, ein Achtsamkeitstraining speziell für Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden nach Vidyamala Burch
  • HumanFlow, ein individuelles achtsamkeitsbasiertes Coachingprogramm
  • Arbeit mit dem inneren Team nach Schulz von Thun und Anteilsarbeit nach IFS
  • Systemische Coachingansätze
  • Kommunikationsfertigkeiten aus dem Gordon-Familien-Training und der GFK - Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg

 

mehr erfahren

 

  

  

Achtsamkeits-Trainings und achtsamkeits-basiertes Coaching

Online und im schönen Taunus


Seit über 10 Jahren unterstütze ich als "Navigator" meine Klienten*innen erfolgreich auf dem Abenteuer zu einer neuen inneren Balance. Als Führungskraft habe ich selbst 20 Jahre lang im Hamsterrad gesteckt, und kenne Herausforderungen aus eigener Erfahrung.

Heute halte ich dank Achtsamkeit auch mit Stress meine innere Balance. Und dabei möchte ich auch Dir helfen.

Du findest mich hier online und persönlich in Bad Soden (Main-Taunus-Kreis) - mitten im Grünen, aber in unmittelbarer Nähe von Frankfurt/Main, Wiesbaden und dem Hoch-Taunus-Kreis. Meine Achtsamkeitstrainings und das Coaching rund um Achtsamkeit und Stress-Hilfe finden entweder online oder hier in Bad Soden am Taunus statt.

  

  Kontakt 

  

 

balancement.png

Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasierte Interventionen
Coaching - Trainings - Supervision
in Frankfurt / Rhein Main Taunus

Mitgliedschaften_2.png
EmailTelefon 0174 396 45 17

Achtsam leben

Im Unternehmen

FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE

Selbstmitgefühl

Stress begegnen

Für MBSR und MSC Lehrende

Über mich

TERMINÜBERSICHT
 

KONTAKT