Was balancement ausmacht

Wirkliches Glück finden wir nicht im Aussen, sondern in uns selbst

Das Fundament hierfür bilden die Säulen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Sie helfen, unsere Gedanken, innere Haltung und unser Verhalten zu sehen wie sie sind, freundlich mit den eigenen Stärken und Unvollkommenheiten umzugehen und so zu handeln, dass es uns gut tut.

Mehr Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl entstehen dann fast von alleine. Du schöpfst neue Kraft, kommst wieder in Balance und wirst resilienter für die Herausforderungen des Lebens.  

Ich unterstütze dich dabei, dieses Fundament zu schaffen – damit du das Leben leben kannst, das du dir wünschst!

 Alexandra Messerschmidt
 

Ich habe gelernt, dass die innere Balance im Leben nicht von alleine kommt.

Jahrelang habe ich mit vielen Prioritäten jongliert: zum einen 20 Jahre als Führungskraft in einem Konzern, zum anderen die Herausforderung, auch privat genügend Zeit und Energie für das, was mir wichtig war, aufzubringen. Dieser Spagat wurde noch größer, als wir lange vergeblich eine Familie planten und schließlich nach einem intensiven Prozess zwei Kinder vom anderen Ende der Welt adoptierten und ich nach einer Zeit zu Hause wieder arbeiten ging.

Einige Jahre später wurde ich von einem Burnout überrascht, der mich von einem auf den anderen Tag aus dem Verkehr zog und so gar nicht zu dem Image passte, das ich so lange aufrechterhalten hatte. Mit Coachingunterstützung und einem Achtsamkeitskurs lernte ich hinzuschauen, was mich in die Erschöpfung getrieben hatte. Parallel begann ich auch zu meditieren. So reifte die schmerzliche Einsicht, dass ich mir jahrelang viel zu viel abverlangt hatte, um viele Klischees zu bedienen: erfolgreiche weibliche Führungskraft im Haifischbecken, entspannte Mutter trotz aufmersamkeitsfordernden Kindern, um nur zwei zu nennen. In Wirklichkeit fühlte ich mich von den Dingen oft überfordert aber das passte nicht zum Wunschbild, das ich von mir hatte.

Die Dinge zu sehen wie sie waren war ein Wendepunkt für mich. Ich erörterte Konsequenzen mit meinem Mann, krempelte mein Leben um und fand den Mut, mich aus dem materiell komfortablen und mein Ego bedienenden corporate life zu lösen und eine neue Richtung einzuschlagen, um meinem Leben einen neuen Sinn zu geben.

Seit nun 10 Jahren bin ich selbstständig und kann Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mit den vielen wertvollen bisherigen Erfahrungen und dem Wunsch verbinden, andere Menschen zu unterstützen und die Arbeitswelt ein Stück menschlicher zu machen.

Heute finde ich aus eigener Kraft immer wieder meine innere Balance, mit Erfüllung in der Arbeit und trotz Dingen, die oft nicht so glatt laufen, wie ich es wünschen würde. Ich bin heute mitfühlender mit mir, wo meine Grenzen sind, zapfe meine Energietankstellen an und bin verständnisvoller mit meinem inneren Kritiker, der mir treu geblieben ist. In der inneren Balance begegne ich Herausforderungen im Alltag heute viel positiver.

Das kannst Du erwarten:

  • Nachhaltige heilsame Impulse für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung
  • Erlernen von achtsamkeitsbasiertem selbstmitfühlendem Stressmanagement
  • Mehr Resilienz
  • Neue Perspektiven, fernab eingefahrener Gleise, um Glück nicht im Außen, sondern im Inneren zu finden
  • Spürbar mehr Gelassenheit und (noch) mehr Lebensfreude
  • Achtsamer Umgang und Einstehen für die eigenenBedürfnissen
  • Anwendung des Gelernten im Alltag
  • Einklang von Herz, Kopf und Körper

Das Resultat: eine neue innere Balance

Was charakterisiert meine Begleitung?

  • Die Kombination aus 10 Jahren Arbeit als Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlscoach und jahrzehntelanger Erfahrung als international erfolgreiche Führungskraft.
  • Der wahrnehmungsbasierte selbstmitfühlende Ansatz, bei dem die Schärfung der Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken durch eigene Erfahrungen im Mittelpunkt steht.
  • Die Arbeit mit anerkannten innovativen und integrativen achtsamkeitsbasierten Verfahren basierend auf aktuellen neurowissenschaftlichen und psychologischen Erkenntnissen: MBSR, MSC, positive Psychologie, HumanFlow Coaching, Breathworks, Mindful Leadership, Kinesiologie, NLP u.v.m.
  • Meine eigenen hohen Qualitätsstandards und mein Lernhunger, weshalb ich mich regelmäßig weiterbilde und Supervision in Anspruch nehme.
  • Mein Pragmatismus, der mich meine Kunden neue Strategien im Alltag finden lässt
  • Verhandlungssicheres Englisch, so dass ich Vorträge, Coachings, Seminare und Workshops auf Anfrage auch auf Englisch anbiete.
  • Die 99,9% Weiterempfehlungsrate von zufriedenen ehemaligen Teilnehmern meiner Achtsamkeitsgruppentrainings, Kunden aus Wirtschaft und Verwaltung, Führungskräften und ehemaligen Coaching Klienten - ich veröffentliche grundsätzlich alle Kommentare anonymisiert, aber unzensiert.
     
     
    zu den Teilnehmerstimmen

 

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl stossen positive Veränderungen an

Du suchst eine wegweisende und nachhaltige Begleitung auf Deiner Abenteuerreise zu innerer Balance? Du spürst im Inneren ein Ziehen, dass sich etwas ändern soll? Oder Du hast Dich entschlossen, Herausforderungen und Stress endlich die Stirn zu bieten?

In jedem Fall bist Du offen für Veränderungen, um zufriedener und gelassener zu werden - dann bist Du hier richtig!

 
Erfolgreiche Methoden der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls
 

Mit einem großen Werkzeugkasten erprobter achtsamkeitsbasierter Methoden und viel Erfahrung passe ich meine Coachings, Kurse, Seminare und Workshops jeweils individuell an und lasse Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auch jenseits ausgetretener Pfade wirken.

  • MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mindfulness based stress reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn
  • Mindful Leadership Methoden, um Führungskräfte ganzheitlich und achtsamkeitsbasiert in allen Wirkungsbereichen und der Stärkung ihrer Führungskompetenzen zu unterstützen
  • Selbstmitgefühlstraining (Mindful Self-Compassion MSC) nach Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer
  • Traumasensitive Achtsamkeitspraxis u.a. nach David Treleaven, um Menschen mit posttraumatischem Stress Sicherheit und Stabilität in der Achtsamkeitspraxis zu vermitteln
  • Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen nach dem Inneren Team nach Schulz von Thun und IFS (internal family systems) nach Dr. Richard C. Schwartz
  • Systemische Coachingansätze
  • Unterschiedliche Coachingmethoden aus der positiven Psychologie
  • Breathworks, ein Achtsamkeitstraining speziell für Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden nach Vidyamala Burch
  • HumanFlow, ein individuelles achtsamkeitsbasiertes Coachingprogramm
  • Wissenschaftliche Erklärungsmodelle aus der Stressforschung, u.a. Gilbert, Porges, Goleman
  • Kommunikationsfertigkeiten aus dem Gordon-Familien-Training, nach Rogers und der GFK - Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg

Die 7 Komponenten meiner Begleitung:

A

C

H

T

S

A

M

 

Ich praktiziere seit beinahe 15 Jahren täglich leidenschaftlich Achtsamkeit.

Das unterstützt mich, meine innere Balance beizubehalten. Ich tanke Kraft und gehe mitfühlender mit mir und anderen um.

Das Leben macht mir große Freude, egal wie groß die Herausforderungen sind.

Ich habe dann genügend Chi, also Lebenskraft, wenn ich auf mich achte, und fürsorglich mit mir umgehe. Das bedeutet, nicht über meine Grenzen zu wirtschaften und mir genügend Zeit für mich selbst zu nehmen. 

Geduld ist bekanntlich eine Tugend. Ein Prozess der persönlichen oder beruflichen Weiterentwicklung, der Selbstreflektion und der Auseinandersetzung mit sich selbst ist ein Prozess, der nicht nur Geduld, sondern auch eine gewisse Hartnäckigkeit braucht, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Ich finde, dass es das wert ist, um auf der Abenteuerreise des Lebens weiterzukommen.

Unser Leben ist voll gepackt mit Dingen, die wirklich getan werden müssen, solchen, de wir denken tun zu müssen und solchen, die wir tun möchten. Ständig sind wir beschäftigt, ist etwas los und nie ist die To-Do Liste leer. Der innere Antreiber schläft nie und oft verfolgt uns dieses Tun bis in die Nacht.

Meine Erfahrung ist, dass innere Balance trotz eines turbulenten Alltags dann entsteht, wenn wir regelmäßig aktives Nicht-Tun praktizieren. Das sind Zeiten, in denen wir einfach nur sein dürfen, ohne etwas erreichen zu müssen.

Vielleicht geht es Dir wie den meisten Menschen, denen es leichter fällt, mitfühlend und fürsorglich mit Menschen umzugehen, die ihnen am Herzen liegen als mit sich selbst. Das ist noch mehr der Fall, wenn etwas nicht so gelingt, wie wir es uns wünschen.

Ich empfinde eine Haltung von Selbstmitgefühl als wohltuend und stresslindernd. Sie unterstützt mich, mich positiv zu motivieren, verständnisvoll mit mir zu sein, wenn ich Fehler mache und mitfühlend mit mir zu sein, wenn es mir nicht gut geht.

Ich glaube, dass aus dem Annehmen der Widrigkeiten des Lebens Kraft entsteht. Denn wir können uns nur selbst verändern, nicht aber andere und unsere Umwelt.

Das, was uns im Außen stört, ist ein Hinweis auf etwas in uns, was wir gerne anders hätten. Wenn wir es schaffen, gegen diese Dinge nicht mehr zu kämpfen, sondern ihnen Akzeptanz entgegenzubringen, entsteht innerer Frieden.

Frei nach Reinhold Niebuhr: Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut die Dinge zu ändern, die ich ändern kann und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

Ich suche ständig neue Impulse zur persönlichen oder beruflichen Weiterentwicklung. Auf dieser Abenteuerreise finde ich Mut unverzichtbar. Zum einen, damit ich immer wieder offen bin für neue Einsichten, die sich meistens ausserhalb meiner Komfortzone ergeben.

Veränderungen sind nur möglich, wenn wir uns erlauben zu lernen. Und dass bedeutet für mich, ein bisschen abenteuerlustig und mutig zu sein.

 
Werdegang, Ausbildung, Skills
 

  • Erfolgreiche Führungskraft im Bereich Marketing und Trainer in einem internationalen Konzern von 1992 bis 2012
     
  • 2002 und 2004 wurden mein Mann und ich mit zwei wunderbaren Kindern beschenkt, die uns viel Freude machen und unserem Leben noch mehr Sinn geben
     
  • 2010 - 2012 Ausbildung zum HumanFlow Coach zur Stressbewältigung beim Institut für Psychotherapie, Lifestyle & Coaching in Badenweiler. Seitdem tätig als Coach für Privatpersonen und Führungskräfte zum Umgang mit Stress, zur Burnoutprävention und zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung.
     
  • 2013 Gründung und Geschäftsleitung von balancement Achtamkeitsbasiertes Stressmanagement in Bad Soden/Ts., um Menschen und im besonderen Führungskäfte auf ihrem Weg zu innerer Balance zu begleiten.
     
  • 2012 - 2014 Ausbildung zur MBSR Lehrerin "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat-Zinn beim Gießener Forum für Achtsamkeit bei Rüdiger Standhardt. Seit 2014 regelmäßige MBSR 8 Wochenkurse, individuelle Achtsamkeitskurse, Meditationsabende und andere Vertiefungsangebote zu Achtsamkeit. Regelmäßig Besuch von Retreats und Supervisionen.
     
  • 2016 Weiterbildung "Breathworks - Schmerzfrei durch Achtsamkeit" bei breathworks Tanja Stevanovic zur individuellen Begleitung von chronischen Schmerzpatienten.
     
  • 2017 Ausbildung zur Kursleiterin der Familienkonferenz nach Thomas Gordon. Seitdem regelmäßig Workshops zum Thema "Achtsame wertschätzende Kommunikation".
     
  • 2018 - 2020 Weiterbildung zur Mindful Leadership Trainerin an der Universität Witten Herdecke bei Rudi Ballreich. Das ergänzt mein Repertoire von Trainings und Workshops in Unternehmen und Organisationen vor allem für Führungskräfte rund um das Thema Achtsamkeit.
     
  • 2020 - 2022 MSC Teacher-Ausbildung (mindfulness based self compassion - Achtsames Selbstmitgefühl) nach Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer
     
  • 2021 - 2023 Weiterbildung zur internationalen Supervisorin für Achtsamkeitslehrende bei Lot Heijke, Amsterdam
     

 

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Ich freue mich über Deinen Anruf oder Deine Mail, gerne beantworte ich Deine Fragen.

Du erreichst mich persönlich mobil oder per Email:

 Tel.  0174 396 45 17       Email schreiben

 

Unser Trainer-Team

 

Alexandra Schmiedehausen

 

Anerkannte Systemaufstellerin, Lebensberaterin und Mentaltrainerin. Seit vielen Jahren begleitet sie ihre Klientinnen empathisch und intuitiv zu mehr Lebensfreude und Leichtigkeit.

Ihre Spezialgebiete sind Verstrickungen im Familiensystem sowie Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen.

 

 

 

Peter Paanakker

 

geb 1958 Groningen, NED · Lehrer · 35 Jahre Erfahrung in unterschiedlichen Meditationstraditionen · 25 Jahre Berufserfahrung als Selbstständiger in der Wirtschaft · gefragter Referent im Benediktushof, Zentrum für Achtsamkeit und Meditation in Würzburg · seit über 20 Jahren erfolgreicher Coach, Berater und Trainer in Organisationen und Unternehmen · zertifizierter MSC Teacher (mindful self-compassion) · zertifizierter erfahrener MBSR-Trainer (mindfulness based stress reduction) · zertifizierter MBCL Trainer (mindfulness based compasionate living) · zertifizierter Somatic Experiencing Therapeut (SE) · Weiterbildung Internal Family Systems (IFS) Basis Training

 

Hanna Tempelhagen

 

10 Jahre erfolgreiche Führungskraft im E-Commerce und Online-Marketing in Beratung, Handel, Start-Ups | Co-Founder The Mindful Spaces; Hamburg

Seit 5 Jahren persönliche Meditations- und Selbstmitgefühlspraxis Zertifizierte MBSR-Trainerin (mindfulness based stress reduction | zertifizierte Trainerin Mindfulness@work | zertifizierter Mindful Sports / Running und Performance Coach (MSPE) ) | Trained Teacher MSC (mindful self-compassion)

 

 

 

Michael Merks

 

Betriebswirtschaft (Dipl.-Kfm.) + Psychologie - Universität zu Köln | internationale Führungserfahrung (Procter & Gamble, Reemtsma) zuletzt tätig als Geschäftsführer| Co-Founder und Managing Director The Mindful Spaces; Hamburg

Seit über 20 Jahren gefragter Coach, Berater und Trainer in Organisationen und Unternehmen | seit 5 Jahren persönliche Meditations- und Selbstmitgefühlspraxis Trained Teacher MSC (mindful self-compassion) | zertifizierter Trainer Mindfulness in Organisationen · Ausbildung zum systemischen Coach, Organisationsberater und Hypnotherapeut | EFQM-Assessor | MBSR Trainer i.A.

 

 

Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Coaching und Trainings
in Frankfurt / Rhein Main Taunus