Die gemeinsame Praxis der Achtsamkeit hilft allmählich achtsamer im eigenen Alltag zu werden.

Im Laufe des Trainings gewinnst Du nützliches Wissen:

• Wie Deine persönliche Wahrnehmung Deine Erfahrungen prägt
• Wie die Körperwahrnehmung Deinen Umgang mit Stress beeinflusst
• Wie Du mit Stress und schwierigen Gefühlen anders umgehen kannst
• Wie Du mit Stress in zwischenmenschlichen Beziehungen anders umgehen kannst
• Wie Du gesundheitsförderlicheres Verhalten zur Gewohnheit machen kannst
• Wie Du auch nach dem Kurs eine eigenständige Achtsamkeitspraxis in Deinen Alltag integrieren kannst

Durch angeleitetes achtsames Wahrnehmen und Hinterfragen, wie wir selbst mit diesen Themen umgehen, entwickelst Du über die 8 Wochen des MBSR Achtsamkeitstrainings neue Fähigkeiten.

Du lernst, das Leben mehr anzunehmen, wie es ist, um so besser mit belastenden Situationen umzugehen. Du gewinnst mehr Klarkeit und Kraft für den Alltag.

Im Achtsamkeitstraining praktizieren wir mit diesen Achtsamkeits-Übungen:

• Achtsame Körper-Wahrnehmung im Sitzen oder Liegen (Bodyscan)
• Meditation in Bewegung - achtsame, sanfte, einfache Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Yoga
• Sitzmeditation mit allen Aspekten
• Achtsames Gehen
• Herzensgütemeditation
• See- oder Bergmeditation

Wir schärfen mit allen Übungen unsere Wahrnehmung und das nicht-wertende Annehmen von dem, was gerade wahrnehmbar ist.

Das können Körperempfindungen - wie Wärme, Druck, Kribbeln - oder Stimmungen, Gefühle, Emotionen - wie Angst, Trauer, Zufriedenheit - Sinneswahrnehmungen oder Gedanken sein.