Stärkendes Selbst-Mitgefühl
Entdecke die besondere Kraft in Dir
Wenn wir selbstmitfühlend mit uns umgehen, werden wir innerlich stärker und gestehen uns gleichzeitig zu, mehr Mensch zu sein. Diese freundliche und wertschätzende Haltung uns selbst gegenüber gibt Kraft und macht das Leben leichter.
Selbst-Mitgefühl steigert das emotionale Wohlbefinden.
Macht das Leben leichter
Es gibt inzwischen immer mehr Studien, die zeigen, dass Selbst-Mitgefühl eindeutig mit emotionalem Wohlbefinden einhergeht:
Selbst-Mitgefühl macht uns den Umgang mit emotionalen Schwierigkeiten leichter, wirkt sich stärkend auf zwischenmenschliche Beziehungen aus und kann Angst und Depression positiv beeinflussen.
Selbst-Mitgefühl kann auch hilfreich sein, wenn wir neue Gewohnheiten etablieren wollen, z.B. solche guten Vorsätze wie gesünderes Essen oder mehr Bewegung.
Übrigens:Selbst-Mitgefühl ist ganz anders als Selbst-Mitleid, der Unterschied steckt schon im Wort Mit-leiden bringt und Dich nicht weiter, Du verschmilzt mit Deinen Problemen und Gefühlen und kommst aus der Leidensspirale nicht raus. Selbst-Mitgefühl hilft Dir dagegen, in solchen Situationen wohlwollend mit Dir selbst umzugehen und daraus die Energie und Motivation zu gewinnen, die Du brauchst, um etwas zu ändern. |
Sei gut zu DirWir alle stoßen im Leben immer mal wieder an unsere Grenzen und kritisieren uns scharf, wenn wir etwas an uns sehen, was uns nicht gefällt. Möglicherweise bleiben wir hinter unserer Idealvorstellung zurück, weil wir selbst Fehler machen oder nicht so handeln, wie wir es eigentlich von uns erwarten. Wie motivieren wir uns im täglichen Leben, ohne in Selbstmitleid abzugleiten? Die innere Kraft stärkenWenn wir selbstmitfühlend und warmherzig mit uns umgehen, werden wir innerlich stärker. Wir schauen mit einer verständnisvollen und weniger kritischen Haltung auf uns und finden so Kraft und mehr Leichtigkeit, Schwierigkeiten anders anzugehen und unsere Unvollkommenheiten mehr anzunehmen. Die drei Komponenten von Selbstmitgefühl1. Achtsamkeit: die gegenwärtige schwierige Erfahrung sehen wie sie ist 2. Menschlichkeit: das Bewusstsein, dass wir nicht alleine sind mit unseren schwierigen Erfahrungen - jeder Mensch erlebt sie 3. Freundlichkeit mit uns selbst: wie können wir uns in einem schwierigen Moment etwas geben, was wir brauchen und was die Situation leichter für uns macht ?
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Mindful Self-Compassion (MSC) |
MSC 8 Wochen Kurs Dieser 8-wöchige Gruppenkurs hat Achtsames Selbst-Mitgefühl (Mindful Self-Compassion) zum Inhalt. Denn was wir guten Freunden wie selbstverständlich zukommen lassen, ist selten die Art, wie wir mit uns selbst umgehen. Im MSC-Kurs erlebst Du, wie Du das verändern kannst und wie Dich das verändert. Mindful Self-Compassion wirkt wie Wellness für die Seele. |
Selbstfürsorge
Blicke mit Fürsorge und Achtsamkeit auf Dich selbst: Selbstfürsorge ist eine Einstellung zu dir selbst und spiegelt sich in vielen Handlungen wider. Mit Selbstfürsorge findest Du Deinen Weg zu mehr Wohlbefinden.
1-Tages-Workshop mit 2 Einheiten von zwei spezialisierten Coaches.
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Weniger Stress mit Schmerzen
Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen
Für Schmerzpatienten biete ich mit dem 1:1 Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen eine Alternative, um mit dem enormen Stress durch chronische Schmerzen anders umgehen zu können und so zu mehr Lebensfreude zurück zu finden.
Erfolge gibt es schon nach wenigen Wochen.
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Alexandra MesserschmidtAchtsamkeitsbasierte Interventionen |
