Stärkendes Selbst-Mitgefühl

Entdecke die besondere Kraft in Dir

Wenn wir selbstmitfühlend mit uns umgehen, werden wir innerlich stärker und gestehen uns gleichzeitig zu, mehr Mensch zu sein. Diese freundliche und wertschätzende Haltung uns selbst gegenüber gibt Kraft und macht das Leben leichter.

Selbst-Mitgefühl steigert das emotionale Wohlbefinden.

 

 
Macht das Leben leichter

Es gibt inzwischen immer mehr Studien, die zeigen, dass Selbst-Mitgefühl eindeutig mit emotionalem Wohlbefinden einhergeht:

Selbst-Mitgefühl macht uns den Umgang mit emotionalen Schwierigkeiten leichter, wirkt sich stärkend auf zwischenmenschliche Beziehungen aus und kann Angst und Depression positiv beeinflussen.

Selbst-Mitgefühl kann auch hilfreich sein, wenn wir neue Gewohnheiten etablieren wollen, z.B. solche guten Vorsätze wie gesünderes Essen oder mehr Bewegung.

Übrigens:

Selbst-Mitgefühl ist ganz anders als Selbst-Mitleid, der Unterschied steckt schon im Wort

Mit-leiden bringt und Dich nicht weiter, Du verschmilzt mit Deinen Problemen und Gefühlen und kommst aus der Leidensspirale nicht raus.

Selbst-Mitgefühl hilft Dir dagegen, in solchen Situationen wohlwollend mit Dir selbst umzugehen und daraus die Energie und Motivation zu gewinnen, die Du brauchst, um etwas zu ändern.

 
 

Sei gut zu Dir

 

Wir alle stoßen im Leben immer mal wieder an unsere Grenzen und kritisieren uns scharf, wenn wir etwas an uns sehen, was uns nicht gefällt. Möglicherweise bleiben wir hinter unserer Idealvorstellung zurück, weil wir selbst Fehler machen oder nicht so handeln, wie wir es eigentlich von uns erwarten.

Wie motivieren wir uns im täglichen Leben, ohne in Selbstmitleid abzugleiten?
Wenn wir uns Selbst-Mitgefühl schenken, gehen wir auch in schwierigen Momenten warmherzig und verständnisvoll mit uns selbst um. So unterstützend, wie die meisten von uns ganz intuitiv auf einen guten Freund oder eine gute Freundin reagieren, wenn es ihm/ihr nicht gut geht.
Mitgefühl für uns selbst ist vergleichbar mit dem Mitgefühl für andere.

Die innere Kraft stärken

Wenn wir selbstmitfühlend und warmherzig mit uns umgehen, werden wir innerlich stärker. Wir schauen mit einer verständnisvollen und weniger kritischen Haltung auf uns und finden so Kraft und mehr Leichtigkeit, Schwierigkeiten anders anzugehen und unsere Unvollkommenheiten mehr anzunehmen.

Die drei Komponenten von Selbstmitgefühl

1. Achtsamkeit: die gegenwärtige schwierige Erfahrung sehen wie sie ist

2. Menschlichkeit: das Bewusstsein, dass wir nicht alleine sind mit unseren schwierigen Erfahrungen - jeder Mensch erlebt sie

3. Freundlichkeit mit uns selbst: wie können wir uns in einem schwierigen Moment etwas geben, was wir brauchen und was die Situation leichter für uns macht ?

Gönn Dir einen intensiv stärkenden Kurs für mehr Selbst-Mitgefühl:

Mindful Self-Compassion (MSC)

MSC 8 Wochen Kurs

Dieser 8-wöchige Gruppenkurs hat Achtsames Selbst-Mitgefühl (Mindful Self-Compassion) zum Inhalt. Denn was wir guten Freunden wie selbstverständlich zukommen lassen, ist selten die Art, wie wir mit uns selbst umgehen. Im MSC-Kurs erlebst Du, wie Du das verändern kannst und wie Dich das verändert.

Mindful Self-Compassion wirkt wie Wellness für die Seele.

mehr zum Kurs erfahren
 

Selbstfürsorge
 

Blicke mit Fürsorge und Achtsamkeit auf Dich selbst: Selbstfürsorge ist eine Einstellung zu dir selbst und spiegelt sich in vielen Handlungen wider. Mit Selbstfürsorge findest Du Deinen Weg zu mehr Wohlbefinden.

1-Tages-Workshop mit 2 Einheiten von zwei spezialisierten Coaches.

 

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Weniger Stress mit Schmerzen

Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen

Für Schmerzpatienten biete ich mit dem 1:1 Selbstmitgefühl-Training bei Schmerzen eine Alternative, um mit dem enormen Stress durch chronische Schmerzen anders umgehen zu können und so zu mehr Lebensfreude zurück zu finden.

Erfolge gibt es schon nach wenigen Wochen.
 

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Aktuelle Termine Selbstmitgefühl

nach Vereinbarung
1:1 Coaching: Weniger Stress bei Schmerzen
online oder Präsenz
ab 03.10. 2022
MSC 8 Wochen Kurs (9 Kurstreffen)
Präsenz

Du möchtest mehr erfahren über Selbst-Mitgefühl?

 

Ich freue mich über Deinen Anruf oder Deine Mail, damit wir uns kennenlernen können und ich Deine Fragen beantworten kann. Auch Deine Buchung können wir auf diesem Weg entgegennehmen.

Du erreichst mich persönlich mobil oder per Email:

 Tel.  0174 396 45 17       Email schreiben

 

 
Deine Selbstmitgefühl Trainerin:

Alexandra Messerschmidt, MSC Lehrerin (mindful self compassion) i.A., erfahrene MBSR Achtsamkeitstrainerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn).

Das kannst Du erwarten:

  • Erlernen von achtsamkeitsbasiertem Selbstmitgefühl
  • Ein selbstmitfühlenderer Umgang mit Dir selbst und (noch) mehr Lebensfreude
  • Bereichernde Impulse für die Entwicklung von mehr Annahme für die eigene Person und Lebenssituation
  • Ein neuer motivierender Umgang mit dem überkritischen zweifelndem Teil in uns
  • Neue Perspektiven im Umgang mit Herausforderungen, fernab eingefahrener Gleise
  • Umsetzung der Theorie von selbstmitfühlender Achtsamkeit im Alltag
  • Einklang von Herz, Kopf und Körper
  • Das Resultat: eine neue, nachhaltige innere Balance
 

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Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Coaching und Trainings
in Frankfurt / Rhein Main Taunus