Achtsamkeits-Tipp

Hör auf Deine Bedürfnisse

Stellst Du Dich selbst im Alltag auch oft hinten an?
Wir alle müssen unsere Bedürfnisse immer mal wieder aufschieben, das ist ganz normal. Zum Beispiel der Wunsch zu faulenzen, wenn Arbeit ansteht. Oder das Bedürfnis, alleine zu sein, wenn gerade viele Menschen um uns sind.

Kritisch wird es, wenn wir unser Körpergefühl so vernachlässigen, dass wir gar nicht mehr wahrnehmen, was unser Körper eigentlich braucht: wenn wir schon nervös sind, weil wir solchen Hunger haben. Oder wenn wir unwirsch werden, weil wir zu wenig geschlafen haben. Und nicht merken, was hinter solchen Reaktionen steckt.

So steuerst Du gegen: nimm Dir während des Tages immer wieder ganz bewusst einige Minuten Zeit, in Dich hineinzuspüren. Und Dich zu fragen, was Dein Körper gerade braucht. Versuche, das Bedürfnis zu erfüllen wenn möglich, oder bewusst zu planen, wann Du es Dir erfüllen wirst.

Probier es aus:
Diese bewussten Momente des In-dich-hineinhorchens wirken befriedigend, weil Du Dir erlaubst zu spüren, was Du brauchst!

Bonus:
Eine kleine Atemübung: